在以“健康心理，良好睡眠”為主題的第十五個(gè)世界睡眠日來(lái)臨之際，市三院醫(yī)師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師羅瑛婕應(yīng)邀在天水廣播電臺(tái)982健康問(wèn)診欄目舉辦了睡眠醫(yī)學(xué)講座。
羅醫(yī)師介紹說(shuō)，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界約1/3的人有睡眠障礙，中國(guó)睡眠障礙患者比例高達(dá)38.2%，遠(yuǎn)高于世界平均27%的比例。失眠是睡眠障礙中最常見(jiàn)的表現(xiàn)，占睡眠障礙的80%以上。睡眠是人的主要生理功能，也是最容易受到心理和社會(huì)因素影響的生理功能之一。另外，軀體疾病、心理問(wèn)題、生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境等都是影響睡眠的因素，其中心理問(wèn)題是造成睡眠問(wèn)題的主要因素，占到50%。
羅醫(yī)師分析了造成失眠的原因，指出老年人易患睡眠障礙，是因?yàn)槔夏耆四X內(nèi)促進(jìn)睡眠的褪黑素減少，同時(shí)可能伴有一種或多種軀體疾病，或者因服用多種藥物而容易失眠。包括軀體疾病和其他精神疾病的患者，如心腦血管病、胃腸病、肝病、內(nèi)分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、腎臟疾病、頸椎病、抑郁癥、焦慮癥等，因被疾病困擾，也容易失眠。妊娠期女性可能因?yàn)閮?nèi)分泌因素、生理因素和心理社會(huì)因素等原因，對(duì)孕婦的睡眠產(chǎn)生直接或間接的影響。青少年人群因?yàn)閷W(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，臨近升學(xué)考試時(shí)精神過(guò)度緊張、精力不集中，容易失眠。工作或生活壓力大的職場(chǎng)人員，情緒不佳者更容易出現(xiàn)失眠。肥胖人、打鼾、貧血、血壓偏低的人群，易患睡眠障礙。
羅醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，調(diào)整身心健康、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣、積極治療，是解決睡眠問(wèn)題的科學(xué)方法。日常我們可以通過(guò)“3個(gè)半小時(shí)”法輕松自測(cè)失眠。自測(cè)睡眠講究的是“3個(gè)半小時(shí)”：入睡困難，熄燈后躺在床上超過(guò)30分鐘不能入睡，這是第一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)；第二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是睡眠維持困難，中間醒了超過(guò)30分鐘睡不著，也被認(rèn)為是失眠；第三就是早醒，比平常早醒30分鐘以上。如果這種狀況每周大于3次，時(shí)間持續(xù)1個(gè)月時(shí)，就需要積極治療了，應(yīng)該到正規(guī)專業(yè)的睡眠障礙診療中心就診，不要盲目自購(gòu)藥品服用，以免導(dǎo)致慢性失眠而難以糾正。同時(shí)應(yīng)該配合心理調(diào)適和疏導(dǎo)等綜合治療，這對(duì)改善睡眠具有重要意義。
羅醫(yī)師指出，有些人認(rèn)為打呼嚕是睡得香，是好事，并不認(rèn)為是病。其實(shí)，如果鼾聲大作并出現(xiàn)憋氣，那就是睡眠呼吸暫停綜合癥。睡眠呼吸暫停綜合征常常導(dǎo)致夜間缺氧、二氧化碳潴留、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，不僅引發(fā)夜間睡眠打鼾、白天嗜睡、失眠、記憶力下降等癥狀，還可引起或加重高血壓、冠心病、腦中風(fēng)、心力衰竭、心律失常和糖尿病等，是青年人半夜猝死和心腦血管病的最常見(jiàn)因素。所以，如果出現(xiàn)類(lèi)似情況不可掉以輕心，也需要到專門(mén)的睡眠醫(yī)學(xué)中心做相應(yīng)檢查和治療。
羅醫(yī)師特別推薦，市三院近期將成立天水市睡眠醫(yī)學(xué)中心，幫助失眠患者解決睡眠問(wèn)題。同時(shí)，我院開(kāi)設(shè)的心理援助熱線也能為廣大患者提供心理健康咨詢服務(wù)。（羅瑛婕 供稿）
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